Estiramiento con pulsos en zancada larga

Descripción

1. Sostén la banda de resistencia (o cualquier otro objeto similar a una cuerda; la elasticidad no es necesaria) por encima de la cabeza, entre las manos, con los brazos rectos. Tensa la banda para activar los dorsales.
2. Da un paso hacia delante hasta una zancada, bajando hasta que la rodilla casi toque el suelo.
3. Haz pulsos lentos y controlados con el cuerpo, subiendo y bajando aproximadamente una pulgada. Repite el número de repeticiones requerido.
4. Repite con la otra pierna.

Músculos

No hay datos de músculos para este ejercicio.

Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: Croak6728). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).