Arremetidas inversas

Descripción

Posición inicial:

De pie, con los pies separados a la altura de las caderas.

Pasos:

1. Da un paso hacia atrás con una pierna para que pueda doblarse cómodamente hasta un ángulo de 90 grados.
2. Doble lentamente ambas rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados.
3. Vuelva a la posición inicial.
4. Repita, alternando las piernas.

Músculos

Músculos principales

• Glúteo mayor
• Cuádriceps

Músculos secundarios

• Isquiotibiales

Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), wger.de, Oğuz Ersen (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Omer I.S. (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel)). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).