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Fentes arrière

JambesPoids du corps

Description

Position de départ :

Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches.

Étapes :

  1. Faites un pas en arrière avec une jambe afin qu'elle puisse se fléchir confortablement à un angle de 90 degrés.
  2. Fléchissez lentement les deux genoux pour former des angles de 90 degrés.
  3. Revenez à la position de départ.
  4. Répétez en alternant les jambes.

Muscles

Face
Dos

Muscles principaux

  • Grand fessier
  • Quadriceps

Muscles secondaires

  • Ischio-jambiers

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : Gianluca Vespignani (imported from Feeel), wger.de, Oğuz Ersen (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Omer I.S. (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel)). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).