Fentes marchées avec haltères

Description

• Position de départ : Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, les mains sur les hanches ou tenant des haltères le long du corps.
• Le pas : Faites un grand pas en avant avec la jambe droite.
• La descente : Abaissez vos hanches jusqu'à ce que les deux genoux soient pliés à environ 90 degrés.
• La transition : Poussez à travers le talon avant pour vous redresser, en ramenant le pied arrière vers l'avant pour enchaîner directement sur la fente suivante.

Muscles

Muscles principaux

• Quadriceps

Muscles secondaires

• Grand fessier

Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : nishant0712, wgerjhn, wger.de, jptjptjptjpt, Goulart). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).