Étirement en fente longue avec pulsations

Description

1. Tiens l'élastique de résistance (ou tout autre objet semblable à une corde, l'élasticité n'est pas nécessaire) au-dessus de la tête, entre tes mains, les bras tendus. Tends-le bien pour engager tes grands dorsaux.
2. Fais un pas en avant en fente, en descendant jusqu'à ce que ton genou touche presque le sol.
3. Fais lentement et de façon contrôlée des pulsations de haut en bas d'environ un pouce. Répète le nombre de répétitions requis.
4. Fais de même avec l'autre jambe.

Muscles

Pas de données musculaires pour cet exercice.

Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : Croak6728). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).