Dehnung im langen Ausfallschritt mit Pulsen

Beschreibung

1. Halte das Widerstandsband (oder einen anderen seilartigen Gegenstand – Elastizität ist nicht nötig) mit gestreckten Armen über dem Kopf zwischen den Händen. Spanne es straff an, um den Latissimus zu aktivieren.
2. Mache einen Schritt nach vorn in den Ausfallschritt und senke dich ab, bis das Knie fast den Boden berührt.
3. Federe langsam und kontrolliert etwa einen Zoll auf und ab. Wiederhole die geforderte Anzahl an Wiederholungen.
4. Wiederhole die Übung mit dem anderen Bein.

Muskeln

Für diese Übung gibt es keine Muskeldaten.

Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Croak6728). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).