CalixΠεριγραφή
Ξάπλωσε στο μαξιλάρι υπερέκτασης με τον αφαλό στο μπροστινό άκρο, αφήνοντας το πάνω μέρος του σώματος να κρέμεται ελεύθερα. Σφίξε όλους τους μύες της πλάτης και σήκωσε τον κορμό μέχρι να γίνει οριζόντιος, αλλά όχι πιο ψηλά. Κατέβα αργά, διατηρώντας σταθερή ροή των μυών.
Μύες
Κύριοι μύες
- Τραπεζοειδής
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: admin, wger.de, enleks, jptjptjptjpt, aom44ja6w@mozmail.com). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).