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Extensiones lumbares a 45°
Descripción
Túmbate sobre el cojín de hiperextensiones con el ombligo en el borde delantero, dejando que la parte superior del cuerpo cuelgue libremente. Tensa todos los músculos de la espalda y eleva el torso hasta quedar en horizontal, pero no más alto. Desciende lentamente, manteniendo un flujo constante de los músculos.
Músculos
Músculos principales
- Trapecio
Músculos secundarios
—
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: admin, wger.de, enleks, jptjptjptjpt, aom44ja6w@mozmail.com). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).