Extensions lombaires (hyperextensions)

Allongez-vous sur le coussin du banc à lombaires, le nombril au niveau du bord avant, en laissant le haut du corps pendre librement. Contractez tous les muscles de votre dos et relevez le buste jusqu'à l'horizontale, mais pas plus haut. Redescendez lentement, en maintenant une contraction musculaire régulière et continue.