Ανοίγματα με αλτήρες σε επικλινή πάγκο

Περιγραφή

Χρησιμοποίησε επικλινή πάγκο. Κράτα τους αλτήρες ίσια προς τα πλάγια, με τους αγκώνες ελαφρά λυγισμένους. Φέρε τα χέρια μαζί πάνω από το σώμα σου, κρατώντας σταθερή τη γωνία των αγκώνων.

Μύες

Κύριοι μύες

• Μείζων θωρακικός

Δευτερεύοντες μύες

—

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: rlamarca, tuckerm, wger.de, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).