Battements de jambes

-Allongé sur le dos, décollez vos jambes tendues du sol selon un angle de 45 degrés.

-Lorsque votre pied gauche descend et frôle presque le sol, votre pied droit doit chercher à atteindre un angle de 90 degrés, ou s'en approcher le plus possible.

-Abaissez votre pied droit jusqu'à ce qu'il frôle presque le sol, puis relevez votre pied gauche. Maintenez les jambes rigides pendant tout l'exercice. Votre tête doit rester décollée du sol, soutenue par le haut des abdominaux contracté.

-(gauche en haut droit en bas, gauche en bas droit en haut, x2) ^v, v^, ^v, v^ = 1 répétition

-Sollicite principalement le grand droit de l'abdomen, les fléchisseurs de la hanche et le bas du dos. Sollicite secondairement les obliques. L'accent est mis sur la partie inférieure des abdominaux.