Relevé de jambes sur banc décliné

Description

• Installation : Allongez-vous sur un banc décliné, la tête en haut, et saisissez les poignées.
• Le départ : Tendez complètement les jambes en les gardant légèrement surélevées pour engager la sangle abdominale.
• La montée : Soulevez vos jambes vers le plafond à l'aide des abdominaux, sans utiliser l'élan.
• La contraction : Marquez une pause et contractez le bas des abdominaux en position haute.
• Le retour : Abaissez lentement vos jambes vers la position de départ en gardant le contrôle.

Muscles

Muscles principaux

• Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, nishant0712, jptjptjptjpt). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).