Déroulé du buste (roll down)

Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, et déroulez lentement le haut du corps vers l'avant, une vertèbre à la fois, jusqu'à ce que vos mains touchent le sol ou aussi bas que vous le pouvez sans forcer. Remontez à la position de départ avec le même contrôle.