Κύλιση προς τα κάτω (roll down)

Στάσου με τα πόδια σε απόσταση όσο το πλάτος των ισχίων και κύλισε αργά το πάνω μέρος του σώματος προς τα εμπρός, σπόνδυλο προς σπόνδυλο, μέχρι τα χέρια σου να αγγίξουν το έδαφος ή όσο πιο κάτω μπορείς να φτάσεις άνετα. Κύλισε πάλι προς τα πάνω στην αρχική θέση με τον ίδιο ελεγχόμενο τρόπο.