Équilibre unipodal les yeux fermés

Un exercice d'équilibre et de proprioception. Tiens-toi sur une jambe, le genou légèrement fléchi et l'autre pied décollé du sol, puis ferme les yeux et maintiens la position. Sans retour visuel, ce sont les stabilisateurs de la cheville et de la hanche qui doivent faire le travail, attends-toi donc à des oscillations notables. Place-toi à portée d'un mur, d'un plan de travail ou d'une chaise pour pouvoir te rattraper si besoin. Maintiens pendant la durée prescrite, puis change de jambe. Couramment prescrit en rééducation après une blessure à la cheville ou au genou.