Bascule arrière pour les adducteurs

Commence à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches. Tends une jambe bien droite sur le côté, le pied à plat au sol et les orteils pointés vers l'avant.

Garde le dos plat et repousse lentement les hanches vers l'arrière, en direction du talon de la jambe à genoux, jusqu'à sentir un étirement le long de l'intérieur de la jambe tendue. Marque une courte pause, puis reviens à la position de départ. Termine toutes les répétitions d'un côté avant de changer de jambe.

Exercice de mobilité pour les adducteurs et les hanches.