Adduktoren-Rock-Backs

Beginne im Vierfüßlerstand mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter der Hüfte. Strecke ein Bein gerade zur Seite aus, den Fuß flach auf dem Boden und die Zehen nach vorn gerichtet.

Halte den Rücken gerade und schiebe die Hüfte langsam nach hinten in Richtung der Ferse des knienden Beins, bis du eine Dehnung an der Innenseite des ausgestreckten Beins spürst. Halte kurz inne und kehre in die Ausgangsposition zurück. Führe alle Wiederholungen auf einer Seite aus, bevor du das Bein wechselst.

Mobilitätsübung für die Adduktoren und die Hüfte.