Einbeiniges Balancieren mit geschlossenen Augen

Eine Gleichgewichts- und Propriozeptionsübung. Stelle dich auf ein Bein mit leicht gebeugtem Knie und hebe den anderen Fuß vom Boden ab, schließe dann die Augen und halte die Position. Ohne visuelles Feedback müssen die Stabilisatoren von Sprunggelenk und Hüfte die Arbeit übernehmen, also rechne mit deutlichem Wackeln. Stehe in Reichweite einer Wand, einer Arbeitsplatte oder eines Stuhls, damit du dich bei Bedarf abstützen kannst. Halte die vorgegebene Zeit und wechsle dann das Bein. Wird häufig in der Rehabilitation nach Sprunggelenk- oder Knieverletzungen verordnet.