Position de l'enfant

Position de départ :

Mets-toi à quatre pattes, genoux, orteils et mains au sol. Tes deux gros orteils doivent se toucher.

Étapes :

1. Écarte tes genoux à la largeur des hanches environ.
2. En expirant, ramène ton bassin vers l'arrière pour t'asseoir sur tes talons. Tes mains doivent rester au sol.
3. Détends le haut du corps, en abaissant ton front vers le sol et en laissant tes mains avancer naturellement.
4. Reste dans cette position.

Conseils :

• Pour sortir de la posture, ramène tes bras sous tes épaules en marchant avec les mains et redresse le haut du corps jusqu'à la position assise.