CalixBeschreibung
Ausgangsposition:
Beginnen Sie auf allen Vieren, wobei Knie, Zehen und Hände den Boden berühren. Ihre beiden großen Zehen sollten sich berühren.
Schritte:
- Bewegen Sie Ihre Knie so, dass sie etwa hüftbreit auseinander sind.
- Bewegen Sie beim Ausatmen Ihr Becken nach hinten, so dass Sie auf Ihren Fersen sitzen. Ihre Hände sollten noch den Boden berühren.
- Entspannen Sie Ihren Oberkörper, indem Sie die Stirn auf den Boden senken und die Hände ganz natürlich nach vorne bewegen.
- Bleiben Sie in dieser Haltung.
Tipps:
- Um die Haltung zu verlassen, führen Sie die Arme wieder unter die Schultern und bringen Sie den Oberkörper in eine sitzende Position.
Muskeln
Für diese Übung gibt es keine Muskeldaten.
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), Joel A (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Omer I.S. (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel)). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).