Presse à cuisses (serrée)

L'exercice est très similaire à la presse à cuisses large :

Asseyez-vous sur la machine et placez vos pieds sur la plateforme suffisamment écartés pour pouvoir tout juste glisser un autre pied entre eux. Les pieds sont parallèles et pointent vers le haut.

Abaissez le poids jusqu'à ce que les genoux forment un angle droit. Repoussez immédiatement la plateforme vers le haut, sans aucune pause. En position basse, les genoux pointent légèrement vers l'extérieur et le mouvement doit toujours rester fluide.