Pullover à la poulie haute

Tenez-vous debout face à la machine, les pieds légèrement écartés, en saisissant la barre en prise pronation, les bras tendus, les mains écartées à la largeur des épaules.

• En gardant le dos fixe et les abdominaux contractés, inspirez et descendez la barre vers vos cuisses tout en gardant les bras tendus (ou les coudes légèrement fléchis). Expirez en fin de mouvement.