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Pullover am hohen Kabelzug

RückenKabelzug

Beschreibung

Stehend, mit dem Gesicht zum Gerät, die Füße leicht auseinander, die Stange im Obergriff gefasst, die Arme gestreckt, die Hände schulterbreit auseinander.

  • Bei fixiertem Rücken und angespannter Bauchmuskulatur einatmen und die Stange bis zu den Oberschenkeln führen, während du die Arme gestreckt hältst (oder die Ellbogen leicht gebeugt). Am Ende der Bewegung ausatmen.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Breiter Rückenmuskel
  • Vorderer Sägemuskel

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Franpol, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).