Rowing avec haltères incliné, poitrine soutenue

Description

1. Réglez un banc inclinable à un angle de 45 degrés.
2. Allongez-vous sur le ventre, la tête juste au-dessus du bord du banc.
3. Saisissez un haltère dans chaque main et installez-vous avec une bonne posture : la sangle abdominale et le grand dorsal engagés, les épaules en position neutre.
4. Tirez les haltères vers le haut de l'abdomen et contractez le dos au sommet de la répétition.
5. Enfin, redescendez les haltères à la position de départ et répétez jusqu'à avoir effectué toutes les répétitions.

Muscles

Muscles principaux

• Biceps
• Grand dorsal
• Trapèze

Muscles secondaires

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : carlos3c, wger.de, jptjptjptjpt). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).