Tirage vertical - un bras croisé devant le corps

Description

Asseyez-vous à la machine de tirage vertical, le corps placé en diagonale de sorte qu'une seule jambe soit sous le coussin. Tirez le câble vers le bas avec le bras opposé. Cela oblige le câble à traverser votre corps pendant la traction vers le bas. Cet exercice accentue l'étirement du grand dorsal.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Grand dorsal

Muscles secondaires

—

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, jptjptjptjpt, Shiladree). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).