Tractions (prise large)

Exécution

1. Phase de tirage (concentrique) :

   • Tirez vos coudes vers le bas et légèrement en arrière, en amenant votre poitrine vers la barre.
   • Concentrez-vous sur le fait de mener le mouvement avec la poitrine, pas avec le menton.
   • Gardez vos épaules abaissées (évitez de hausser les épaules).

2. Position haute :

   • Le menton doit dépasser la barre (ou au moins atteindre son niveau).
   • Marquez une brève pause avec une contraction du grand dorsal.