Έλξεις με πλατιά λαβή

Εκτέλεση

1. Φάση έλξης (συγκεντρική):

   • Οδήγησε τους αγκώνες προς τα κάτω και ελαφρώς πίσω, τραβώντας το στήθος προς το μονόζυγο.
   • Εστίασε στο να οδηγείς με το στήθος, όχι με το πηγούνι.
   • Κράτα τους ώμους κατεβασμένους (απόφυγε το σήκωμα των ώμων).

2. Πάνω θέση:

   • Το πηγούνι πρέπει να περνά πάνω από το μονόζυγο (ή τουλάχιστον να φτάνει στο ύψος του).
   • Κάνε μια σύντομη παύση με σύσφιξη των πλατιών ραχιαίων.