Tractions (prise neutre)

Phase de traction (concentrique) :

• Tirez vos coudes vers le bas et l'arrière, en amenant votre poitrine vers vos mains.
• Gardez les épaules basses et rétractées (évitez de hausser les épaules).
• Concentrez-vous sur la contraction du grand dorsal et du haut du dos en position haute.

Position haute :

• Le menton doit dépasser ou atteindre le niveau de vos mains.
• Marquez une courte pause et contractez fortement le grand dorsal.