CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Περιστροφή ώμου πίσω
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Περιστροφή ώμου πίσω

ΠλάτηΣωματικό βάρος

Περιγραφή

Θέση εκκίνησης:

Καθίστε ή σταθείτε με την πλάτη ίσια.

Βήματα:

  1. Τοποθετήστε τα χέρια στους ώμους.
  2. Περιστρέψτε επανειλημμένα και τις δύο αρθρώσεις των ώμων με κυκλική κίνηση με μέτριο ρυθμό.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Δεν υπάρχουν στοιχεία για τους μύες αυτής της άσκησης.

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel), Eric (imported from Feeel), J. Lavoie (imported from Feeel)). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).