Βυθίσεις (dips) σε καρέκλα

Αρχική θέση:

Κάθισε στην μπροστινή άκρη μιας καρέκλας με την πλάτη ίσια, κρατώντας με τα χέρια την μπροστινή άκρη. Κρατώντας πάντα την άκρη της καρέκλας με τα χέρια τεντωμένα, σήκωσε τους γλουτούς και περπάτησε ελαφρώς προς τα εμπρός, ώστε να βρίσκονται λίγα εκατοστά μακριά από την καρέκλα.

Βήματα:

1. Κατέβασε αργά το σώμα σου, κρατώντας την πλάτη ίσια, μέχρι τα χέρια σου να σχηματίσουν ορθή γωνία.

2. Ανέβασε ξανά το σώμα σου στην αρχική θέση, με τα χέρια τεντωμένα.

3. Επανάλαβε.