CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Crossover με τροχαλίες
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Crossover με τροχαλίες

ΣτήθοςΤροχαλία

Περιγραφή

Ξεκίνα με τις τροχαλίες περίπου στο ύψος των ώμων, μία σε κάθε χέρι. Κάνε ένα βήμα προς τα εμπρός ώστε το ένα πόδι να είναι μπροστά από το άλλο, για σταθερότητα και για να υπάρχει τάση στις τροχαλίες. Φέρε τα χέρια σου μαζί μπροστά σου. Προσπάθησε να κάνεις τα χέρια σου να αλληλοεπικαλύπτονται (ώστε οι τροχαλίες να διασταυρώνονται) κατά μερικές ίντσες.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Μείζων θωρακικός

Δευτερεύοντες μύες

  • Πρόσθιος δελτοειδής

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: admin, tuckerm, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).