CalixBeschreibung
Lege dich auf dem Bauch auf die Bank und klemme die Beine unter der Halterung (eher im unteren Wadenbereich ansetzen). Halte dich fest und bringe nun das Gewicht nach oben, in dem du die Beinbizeps zusammenziehst, gehe langsam wieder nach unten. Während der Übung muss der Körper fest bleiben.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Beinbeuger
Hilfsmuskeln
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Goulart, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).