Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur über Kreuz

Beschreibung

Kreuze im Stand ein Bein hinter dem anderen (halte dieses Bein gestreckt). Greife nach unten und versuche, die Zehen dieses Beins zu berühren. Beuge das andere Bein leicht, damit du dich nach unten beugen kannst.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Beinbeuger

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, captive0592, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).