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Beinschwingen über Kreuz

BeineEigengewicht

Beschreibung

Halte dich an einer Wand oder etwas in deiner Nähe fest, um dich abzustützen. Schwinge ein Bein vor deinem Körper über Kreuz, dann zurück und zur Seite hinaus. Wiederhole die Bewegung und vergrößere dabei langsam deinen Bewegungsumfang.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Beinbeuger

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, captive0592, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).