Διασταυρούμενες αιωρήσεις ποδιού

Περιγραφή

Στηρίξου σε έναν τοίχο ή σε κάτι κοντά σου. Κούνησε το ένα πόδι μπροστά από το σώμα σου και μετά πίσω και προς τα έξω στο πλάι. Επανάλαβε αυξάνοντας σταδιακά το εύρος κίνησης.

Μύες

Κύριοι μύες

• Οπίσθιοι μηριαίοι

Δευτερεύοντες μύες

—

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, captive0592, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).