Διασταυρούμενη διάταση οπίσθιων μηριαίων

Περιγραφή

Από όρθια θέση, πέρασε το ένα πόδι πίσω από το άλλο (κράτα αυτό το πόδι ίσιο). Σκύψε προς τα κάτω και προσπάθησε να αγγίξεις τα δάχτυλα εκείνου του ποδιού. Λύγισε ελαφρώς το άλλο πόδι, ώστε να μπορέσεις να σκύψεις.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Οπίσθιοι μηριαίοι

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, captive0592, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).