Balancements de jambe croisés

Description

Tenez-vous à un mur ou à un appui à proximité pour vous stabiliser. Balancez une jambe devant votre corps en la croisant, puis ramenez-la vers l'arrière et sur le côté. Répétez en augmentant progressivement votre amplitude de mouvement.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Ischio-jambiers

Muscles secondaires

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, captive0592, jptjptjptjpt). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).