CalixBeschreibung
Lege dich auf den Rücken und hebe die Beine senkrecht nach oben, wobei du die Knie zusammenhältst.
Beginne, mit beiden Knien kleine Kreise in eine Richtung zu beschreiben, mit sehr geringem Bewegungsumfang, konzentriere dich auf die Bauchmuskulatur und halte deinen Rücken in Kontakt mit dem Boden.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Gerader Bauchmuskel
Hilfsmuskeln
—
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, cybro, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).