Roue avec les jambes

Description

Allongez-vous sur le dos et levez les jambes à la verticale, en gardant les genoux serrés l'un contre l'autre.

Commencez à dessiner de petits cercles dans une direction avec vos deux genoux, sur une très faible amplitude de mouvement, en vous concentrant sur les abdominaux et en gardant le dos en contact avec le sol.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, cybro, jptjptjptjpt). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).