CalixΑσκήσεις>Κυκλικές κινήσεις ποδιών (leg wheel)
Κυκλικές κινήσεις ποδιών (leg wheel)
Περιγραφή
Ξάπλωσε ανάσκελα και σήκωσε τα πόδια κάθετα, κρατώντας τα γόνατα ενωμένα.
Ξεκίνα να κάνεις μικρούς κύκλους προς μία κατεύθυνση και με τα δύο γόνατα, με πολύ μικρό εύρος κίνησης, εστιάζοντας στους κοιλιακούς και κρατώντας την πλάτη σε επαφή με το πάτωμα.
Μύες
Κύριοι μύες
- Ορθός κοιλιακός
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
- Κοιλιακοί (crunch) 3008Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Τροχός κοιλιακών (ab wheel)Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Κοιλιακοί (crunch)Κοιλιακοί · Στρώμα γυμναστικής
- Σύσπαση κοιλιακών προς τα μέσα (draw-in)Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Bear crawl με τράβηγμα αλτήρα (pull through)Κοιλιακοί · Αλτήρες
- Κοιλιακοί (crunch) ποδηλάτουΚοιλιακοί · Σωματικό βάρος
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, cybro, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).