CalixBeschreibung
Ausgangsposition:
Beginnen Sie in der aufrechten Liegestützposition, auch bekannt als die hohe Plank-Position.Die Hände sollten sich direkt unter den Schultern befinden.Halten Sie Ihren Kopf in einer Linie mit dem Rücken und schauen Sie zum Boden.Die Füße sollten etwa hüftbreit auseinander stehen.
Die Schritte:
- Bewegen Sie ein Knie in Richtung Körpermitte zu den Ellbogen und lassen Sie das andere Bein gestreckt.
- In einer schnellen, hüpfenden Bewegung strecken Sie das gebeugte Bein aus und ziehen das andere Knie zum Körper.
- Wiederholen Sie Schritt 2 im Wechsel mit dem anderen Bein.
Anmerkungen:
Während der gesamten Übung sollte Ihr Rücken so gerade wie möglich bleiben - vermeiden Sie einen Buckel oder einen durchhängenden Rücken.
Muskeln
Für diese Übung gibt es keine Muskeldaten.
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), Luis Alfredo Figueroa Bracamontes (imported from Feeel), Gabriel Tandil (imported from Feeel), Milo Ivir (imported from Feeel), floris van den bosch (imported from Feeel)). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).