Montañeros

Posición inicial:

Comienza en la posición de flexión vertical o plancha alta.Las manos deben estar directamente debajo de los hombros.Mantenga la cabeza alineada con la espalda, mirando al suelo.Los pies deben estar separados a la anchura de las caderas.

Pasos:

1. Mueve una rodilla hacia el centro del cuerpo, hacia los codos, manteniendo la otra pierna extendida.
2. Con un movimiento rápido de salto, estira la pierna doblada y tira de la otra rodilla hacia tu cuerpo.
3. Sigue repitiendo el paso 2, alternando las piernas.

Notas:

Durante todo el ejercicio, la espalda debe permanecer lo más recta posible, evitando una joroba o una espalda flácida.