CalixEscaladeurs de montagne
Description
Position de départ :
Commencez par la position debout des pompes ou de la planche haute.Les mains doivent se trouver directement sous vos épaules.Gardez la tête dans le prolongement du dos, face au sol.Les pieds doivent être écartés d'environ la largeur des hanches.
Étapes :
- Déplacez un genou vers le centre de votre corps, vers vos coudes, en gardant l'autre jambe tendue.
- Dans un mouvement de saut rapide, redressez la jambe pliée et tirez l'autre genou vers votre corps.
- Répétez l'étape 2 en alternant les jambes.
Remarques :
Tout au long de l'exercice, votre dos doit rester aussi droit que possible – évitez d'avoir une bosse ou un dos affaissé.
Muscles
Pas de données musculaires pour cet exercice.
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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), Luis Alfredo Figueroa Bracamontes (imported from Feeel), Gabriel Tandil (imported from Feeel), Milo Ivir (imported from Feeel), floris van den bosch (imported from Feeel)). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).