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Brustdehnung im Türrahmen

BrustEigengewicht

Beschreibung

  1. Lege den Unterarm senkrecht an einen Türrahmen oder ein feststehendes Objekt auf Kopfhöhe.
  2. Mache einen Schritt nach vorne am Arm vorbei und halte ihn dabei still gegen das Objekt, um die Brust zu dehnen.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Großer Brustmuskel

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, Croak6728, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).