Étirement des pectoraux dans l'encadrement de porte

Pectoraux Poids du corps

Description

Placez l'avant-bras à la verticale contre un encadrement de porte ou un objet fixe, à hauteur de la tête
Avancez d'un pas au-delà du bras, en le maintenant immobile contre l'objet, afin d'étirer les pectoraux

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Grand pectoral

Muscles secondaires

—

Exercices similaires

Marche de l'ours 2Pectoraux · Poids du corps
Développé couchéPectoraux · Barre
Développé couché isométriquePectoraux · Barre
Développé couché avec haltèresPectoraux · Banc
Écartés à la poulie buste penchéPectoraux · Poulie
ButterflyPectoraux

Crée ton programme avec Calix

Le coach IA de Calix crée ton programme d'entraînement et de repas, et tu enregistres tes séances. Gratuit sur Android et iPhone.

Google Play App Store

Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, Croak6728, jptjptjptjpt). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).