Clean (Umsetzen)

Beschreibung

Das klassische Clean aus dem olympischen Gewichtheben. Ziehe die Stange vom Boden und fange sie auf den Schultern ab, indem du eine Frontkniebeuge ausführst.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Großer Gesäßmuskel
Quadrizeps

Hilfsmuskeln

Beinbeuger
Breiter Rückenmuskel
Gerader Bauchmuskel

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: M9, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).