Einarmiges Rudern am Kabelzug

Beschreibung

Stelle eine senkrechte Sitzbank vor die Kabelzug-Rudermaschine. Positioniere sie so, dass du dich auf eine Seite konzentrieren kannst, und führe dann langsame Züge aus, wobei du dich auf die seitliche Muskulatur konzentrierst und in der gedehnten Position für Spannung in diesen Muskeln sorgst.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Breiter Rückenmuskel
Vorderer Sägemuskel

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Rottekongen, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com, technofer). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).