Rudern am Kabelzug mit Rotation

Rücken Kabelzug

Beschreibung

Knie dich einbeinig auf den Boden und greife den Kabelzug von unten.

Rotiere den Oberkörper leicht um die Startposition zu erreichen und biege deinen Oberkörper seitlich hin.

Lege die unbenutze Hand auf dem Knie ab.

Zieh am Kabel und rotiere dabei den Oberkörper.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Breiter Rückenmuskel

Hilfsmuskeln

Trapezmuskel

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: bbk). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).