Rowing à la poulie à un bras avec rotation (au sol)

Dos Poulie

Description

Mets-toi en position à genoux sur une seule jambe et saisis le câble depuis la position la plus basse.

Fais pivoter le haut du buste pour arriver en position de départ et incline légèrement le haut du buste sur le côté.

Pose la main libre sur le genou.

Tire le câble tout en faisant pivoter le haut du buste.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Grand dorsal

Muscles secondaires

Trapèze

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : bbk). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).