Halten am Barren

Arme

Beschreibung

Stelle dich zwischen einen Barren.
Lege deine Hände mit den Knöcheln nach außen auf die Holme.
Drücke dich mit den Händen nach unten ab, um dich vom Boden hochzustemmen.
Halte dich mit gestreckten Armen für die vorgegebene Zeit in dieser Position.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Vorderer Deltamuskel
Großer Brustmuskel
Trizeps

Hilfsmuskeln

Breiter Rückenmuskel
Schräge Bauchmuskeln
Gerader Bauchmuskel

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Croak6728, wger.de). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).